Nutrition et bien-être
Retrouver son poids d'équilibre
Ma méthode pour perdre du poids durablement repose sur 3 piliers:
1-Manger à sa faim
Le déficit calorique va non seulement stresser votre organisme (et ce stress aura des conséquences pondérales) mais aussi abaisser votre métabolisme de base donc votre capacité à brûler des calories.
Résultat: à très moyen terme, le poids stagne voire il remonte.
Votre corps a besoin d'énergie et de nutriments pour maigrir.
2-Conserver le plaisir de manger
Le rassasiement est en lien avec le plaisir. Pour que le cerveau envoie les signaux de rassasiement, cette notion est primordiale. Par ailleurs, ne pas oublier que la nourriture est un régulateur de l'humeur.
Redonner à l'alimentation son pouvoir de réconfort est important.
3-Nourrir son énergie pour faciliter une perte de poids durable
Bien nourrir son corps pour qu'il fonctionne de façon optimale. Un corps fatigué par une restriction calorique volontaire c'est un risque de fatigue accrue et un système immmunitaire plus faible. Un corps fatigué et stressé a beaucoup de difficulté à perdre du poids. Par ailleurs, l'activité physique étant un atout majeur, conserver son énergie en est un aussi!
Il est donc important de conserver un apport énergétique et nutritionnel suffisant et adapté à ses besoins.